▼身體的老化征兆
1.干燥現(xiàn)象:皮膚容易干癢、兩頰容易泛紅敏感、口干舌燥、視力衰退模糊干澀、頭發(fā)干澀易斷早白。
2.心情煩躁易怒:情緒不穩(wěn)定、五心煩熱(手心、足心、胸口)、夜間盜汗。
▼骨骼的老化征兆
1.骨骼肌肉系統(tǒng):足跟痛、腰酸腿軟、骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛退化。
▼抗老防皺的最佳食物
1.蔬菜類:菠菜、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。
2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果,莓果類更是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、藍莓、桑椹、蔓越莓等。PS.黑木耳營養(yǎng)豐富物美價廉,其中以鐵含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍、豬肝的4.3倍,脂肪含量卻不高,可滋陰養(yǎng)血活血,是最經(jīng)濟實惠的養(yǎng)顏美容食品。
3.動物性蛋白質(zhì)、膠質(zhì)及鐵質(zhì):烏骨雞、魚肉魚皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝。
4.藻類:海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養(yǎng)血潤肌的重要營養(yǎng)素。
5.油脂類:黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g,不宜過多,否則熱量過高肥胖上門!)
建議還可以每天喝一杯山藥牛奶喔!補充鈣質(zhì)又有天然的植物性雌激素。
你的腦袋老化了嗎?!
▼預防腦袋老化的穴位
1.百會穴
?位置:頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。
?建議:每天至少早中晚用拇指指腹按30下,可以每天用吹風機吹頭頂?shù)陌贂s5分鐘,早上起床和晚上洗頭后吹頭發(fā)時各一次。